身長を伸ばすためにストレッチに約50万円
「整体・骨盤矯正・成長ホルモンスプレーなど、ありとあらゆる身長グッズに50万円」
それでも、僕の身長は1ミリも変わりませんでした。
「ストレッチで身長が伸びる」「整体に通えば縮んだ分が戻る」と聞いて、僕は何年もそれを信じてきました。
でも、結果から先にお伝えします。
ストレッチや整体だけで身長を伸ばすのは、僕の経験では難しいです。ただし、まったく効果がないわけではありません。
この記事では、25歳・163cmだった僕が半年で168.5cmに変わるまでに分かった、 ストレッチが身長に効くこと・効かないこと を、できるだけ正直に整理します。
こんにちは、身長研究所 ユウキです。
僕についてはコチラに自己紹介をまとめています。
ストレッチで身長が伸びると言われる理由
世の中で「ストレッチで身長が伸びる」と言われる理由は、大きく3つあります。
1つ目は、 姿勢が良くなって見た目の身長が変わる という話です。猫背・巻き肩・骨盤の傾きを直すと、実測値で1〜3cm変わる人がいるとされています。
2つ目は、 椎間板が伸びる という話です。背骨の間にあるクッションが、日中の重力で圧縮されてしまう分を、ストレッチで戻せるという考え方です。
3つ目は、 成長ホルモンが分泌される という話です。適度な運動の後に成長ホルモンが増えるとされており、ストレッチもその一種に含まれるという理屈です。
ここまでは、僕も論文や医療系サイトで何度も目にしました。
ただ、 「ストレッチをすれば誰でも身長が伸びる」は正確ではありません 。
ここからは、僕が論文や医療系サイトを読み漁って整理した話です。専門家ではないので間違っているところがあるかもしれませんが、それでも僕の身長が25歳から168.5cmに変わったのは事実です。
身長を伸ばすために整体に通ってわかったこと
社会人になってからも僕は身長を諦めきれずにもう一度だけ試そうと決めたことがありました。
そのときに使ったのが、整体・骨盤矯正・成長ホルモンスプレーなど、ありとあらゆる身長グッズへの 50万円 の自己投資でした。
毎週末、整体に通いました。骨盤矯正の専門サロンにも行きました。スポーツトレーナーのところでストレッチも受けました。
最初の1ヶ月は、施術直後に確かに数ミリ変わった感覚がありました。
「これだ」と思いました。
ただ、翌朝になると元に戻っていました。次の施術で戻る、翌朝戻る。これを何ヶ月か繰り返した結果、 身長の数字は163cmのまま動きませんでした 。
僕がこのとき気づいたのは、ストレッチや整体には 「やった瞬間は変わる。でも日常に戻ると元に戻る」 という現象があるということです。
施術中だけ椎間板が伸びても、デスクワークでまた1〜3cm縮まされる。
これが、ストレッチや整体だけで身長を伸ばすのが難しい理由でした。
高校時代の吊り下げ器具も同じでした
実は、ストレッチ系のグッズで失敗したのは、これが初めてではありませんでした。
高校時代、僕はバイト代の30万円を、身長サプリと 鉄棒型の吊り下げ器具 に全部使っていました。器具にぶら下がれば、重力で背骨が引き伸ばされて身長が伸びる、と信じていたからです。
毎晩、自分の体重で背骨を伸ばし続けました。
結果。1ミリも変わりませんでした。
10年以上、ストレッチや吊り下げ系の方法を信じて使ってきた合計が、 80万円 でした。
そして、何年もかけて分かったのは、ストレッチ単体では身長は伸びないということでした。
ストレッチで取り戻せる「縮まされた分」
ここまでだけ読むと「ストレッチには意味がない」と感じるかもしれません。
でも、それも違います。
整体に50万円使った僕でも、ストレッチや姿勢ケアには確かに 「縮まされた分を取り戻す」 効果があると感じています。
朝起きた直後と、夜寝る前の身長を測ってみてください。だいたい1〜2cmほど朝のほうが高いはずです。これは、日中の重力で椎間板が圧縮されて縮まされていることの証拠です。
社会人になると、デスクワーク・スマホ・通勤の積み重ねで、この縮まされた分が完全には戻らなくなります。
つまり、本来の自分の身長より1〜3cm低い状態で、毎日生活している可能性があるということです。個人差はありますが、デスクワーク中心の社会人ほどこの傾向は強いとされています。
あなたが諦めている身長の中には、「縮まされているだけの分」が含まれている可能性があります。
ストレッチや整体で動かせるのは、この縮まされた分です。
骨そのものを縦に伸ばすのは、現在の医学では基本的に難しいとされています。ただし、実際に伸びている人もいます。
僕も、実測値として163cmから168.5cmに変わったのは事実です。
ストレッチの先にある3本目の柱
ストレッチや整体だけでは身長は伸びませんでした。
ただ、何年もかけて論文や医療系サイトを読み漁った結果、僕は身長を伸ばすために必要な要素は 睡眠・栄養・運動 の3本柱だという結論にたどり着きました。
そして、僕にとって最後のピースになったのが、3本目の柱でした。
睡眠と栄養を整えた上で、ストレッチではなく 体のゆがみを取るあるメソッド を毎日続けました。整体に通うのではなく、自分で、自宅で、1日数分だけ。
これを半年続けた結果、健康診断の数字が 168.5cm に変わりました。
体の歪みを解消しただけでは説明できない伸び方をしたのが、僕の事実です。おそらくまだ医学では解明しきれていない謎があるのだと思います。
最近の研究では大人にも成長ホルモンの分泌は続いているそうで、大人になってから背が伸びた人という人が大勢いるのも事実です。その大勢の中の一人が僕です。
「ストレッチで身長が伸びる」は半分正しいです。ただし、ストレッチ単体ではなく、3本柱のうちの1つとして使ったときに、初めて意味を持ちます。
3本目の柱の具体的なやり方は、僕の公式LINEで公開しています。
あなたはどう選びますか
ストレッチで身長を伸ばそうとして、何年も成果が出なかった過去の僕に伝えたいことが1つあります。
それは、 「ストレッチだけ」「整体だけ」では身長は変わらない ということです。
僕が総額80万円と何年もかけて遠回りして、ようやく見つけた答えは、ストレッチや整体は3本柱のうちの1つにすぎないということでした。
睡眠を整えずに、栄養を入れる体を作らずに、いくら高額な整体に通っても、結果は変わりません。
大人になってから身長を伸ばした当事者として伝えたいのは1つだけです。
遺伝だと諦めてしまうのはまだ早いです。
僕は諦めずに、5.5cm変わりました。あなたはどうしますか？「ストレッチには意味がない」と諦めるか、3本柱の中の1つとして使ってみるか？
ここまで読んでくれた勉強熱心なあなたへ
ここまで読んでもらってありがとうございます。今回の記事はいかがだったでしょうか。
こんな感じで、僕がやってきた睡眠・栄養・運動の3本柱を1本にまとめた有料note「大人でも身長が伸びた3つの秘密」を、公式LINEに登録してくれた方に無料でプレゼントしています。
特に、文章では書ききれなかった 3本目の柱（運動・ゆがみを解消するポーズ）の具体的なやり方 は、こちらにまとめてあります。
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それでは最後まで読んでくれてありがとうございます。
身長研究所 ユウキ
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