身長コンプレックスが始まった日
中学3年の修学旅行で、僕は前から2〜3番目に並ばされました。
担任は何気なく身長順に並ばせただけだったと思います。でも、僕にとってはあの瞬間が、 身長コンプレックスのスタート地点 でした。
クラスの後ろのほうに友達が固まって笑っている。自分だけが、女子と同じ列に並んでいる。
写真を撮るときに、後ろの男子と自分の頭の位置を比べてしまう。撮り終わった後の集合写真を、ずっと見られなかった日のことを覚えています。
こんにちは、身長研究所 ユウキです。
僕についてはコチラに自己紹介をまとめています。
身長コンプレックスのリアル
身長コンプレックスを抱えている男性に、こんな日常はありませんか。
- 電車の吊り革に、つま先を立てないと届かない
- 会議の写真を撮るとき、後輩より頭の位置が下にある
- 女性の好みを聞いたとき「170cm以上」と言われて固まる
- 集合写真で、自分の頭の高さだけ無意識に確認してしまう
ちなみに、これらは全部過去の僕の話です。
特に社会人になってからの吊り革は、毎朝の通勤がずっと小さな屈辱の連続でした。会議室で立ち位置を選ぶときも、わざわざ後輩より一段奥に下がるようにしていました。
「気にしすぎ」と言われるたびに、傷ついていた自分を覚えています。
身長コンプレックスは、自分の中だけで処理できる問題じゃない。誰かに相談しても、ほとんどの人が「気にしないほうがいいよ」で片付けてくる。
それが余計に、自分を孤立させていきました。
「身長は気にするな」って言われても当の本人は気になる
身長コンプレックスの相談に対して、世の中の答えはだいたい3つです。
- 「気にしないほうがいい」
- 「中身で勝負すれば大丈夫」
- 「自信を持てば身長は関係なくなる」
どれも一見正しそうです。実際に、これで救われる人もいると思います。
ただ、 身長コンプレックスを実際に抱えている当事者からすると慰めで気持ちは楽になっても身長は伸びません。
「変えられないものは受け入れろ」という話は、変えられる可能性が残っていない場合にだけ正しい考え方です。もし変えられる可能性が残っているなら、 諦めて受け入れる前に、まず動いてみる選択肢があるはず なんです。
克服には2つのルートがある
身長コンプレックスの克服には、大きく2つのルートがあります。
ルートA: 身長以外の部分を磨いて、コンプレックスを上書きする
ファッション・筋トレ・仕事の実績・話し方・自信の持ち方。これらを磨くことで「身長は気にならない自分」を作っていく方法です。
このルートは、世の中で一番よく語られている王道です。
ルートB: 身長そのものに、まだ残っている可能性にアプローチする
骨端線が閉じた後でも、大人の身長が変化する可能性は完全にゼロではありません。最近の研究では大人にも成長ホルモンの分泌は続いているそうで、大人になってから背が伸びた人という人が大勢いるのも事実です。（その大勢の中の一人が僕です）
僕が論文や医療系サイトを読み漁って整理したのは、専門家ではないので、もしかしたら間違っていたり、勘違いしているところがあるかもしれませんが、それでも僕の身長が25歳から168.5cmまで変わったのは事実です。
世の中の答えは、ほぼ全部ルートAしか提示してくれません。だから当事者は「諦めて自信を持つ」以外の道がないと思い込んでしまいます。
でも、 ルートBを試してから、それでもダメだったらルートAに戻ってもいい はずです。
50万円使っても、僕は諦めなかった
僕は高校でバイト代のほとんどをサプリと身長グッズに溶かしました。1ミリも変わりませんでした。
社会人になってからも諦めきれず、25歳のときに整体・骨盤矯正・成長ホルモンスプレーなどありとあらゆる身長グッズに50万円を追加で使いました。これも変わりませんでした。
総額80万円と何年もかけて、1ミリも変化なし。
普通ならここで諦めると思います。実際、僕も何度もやめようとしました。
合コンで「170cm以下は無理」と言われた夜、家に帰って鏡の前で泣いた日もあります。会議で後輩に高さで負けた日、家で「もう無理かもしれない」とつぶやいた夜もあります。
でも結局、 諦めることができなかった のは、 「やれることを全部やってから諦めたい」という気持ちが残っていた からです。
「気にするな」と言われるたびに、僕はそれが言えるのは身長で苦しんでいない人だけだと感じていました。
身長コンプレックスを抱えている人は、たぶん同じ気持ちを持っていると思います。
諦める前にやるべき最小の1歩
もしあなたが、身長コンプレックスを「諦めて受け入れる」前にもう1段試してみたいと思っているなら、最小の1歩を1つだけ提案します。
それは、 自分の体が「縮まされている分」がどれくらいあるかを知ること です。
大人の身長は、骨そのものの長さ + 姿勢 + 体のゆがみで決まります。
- 猫背で胸椎が丸まっている分
- 骨盤が前傾または後傾している分
- 巻き肩で肩甲骨が前に出ている分
- 頭が前に出ている分（頭部前方位）
この4つが重なると、本来の自分の身長より2〜3cm低く出ているケースがあります。実際、僕も25歳のときに整骨院で測ってもらったら、 「本来より2cmくらいは縮んでいる状態」 と言われました。
つまり、何も変わっていないように見えても、 「縮まされている分」を解消するだけで、見た目の身長が数cm戻る可能性がある ということです。
朝起きたときと夜寝る前で、身長を測り比べてみてください。だいたい1〜2cmくらい朝のほうが高いはずです。これが、 重力と日中の姿勢で「縮まされている分」の証拠 です。
吊り革に手が届いた朝
僕がたどり着いたのは、身長を伸ばすために必要な要素は 睡眠・栄養・運動 の3つでした。
睡眠で深い眠りを作ること。栄養を体に取り込める腸を作ること。そして体のゆがみを解消するあるメソッドを毎日続けること。
この3つを半年続けたある日、いつも届かなかった電車の吊り革に、つま先を立てずに手が届きました。
その時のことは、今でも覚えています。
何気なく手を伸ばしただけだったので、最初は気のせいだと思いました。でも次の駅でも、その次の駅でも、つま先を立てずに吊り革に届く。
健康診断の数字を確認しました。 168.5cm 。
163cmだった僕が、半年で5.5cm変わっていました。
身長コンプレックスを「気にしないほうがいい」で済ませていたら、たぶん今もまだ吊り革に届かないままだったと思います。
身長コンプレックスの話から、あなたへ伝えたいこと
身長コンプレックスは、「気にしないほうがいい」で済ませられるほど軽い問題ではありません。
修学旅行の写真、合コンの夜、会議室の立ち位置、電車の吊り革。日常のあらゆる場面で、身長コンプレックスは小さな屈辱を積み上げてきます。それを「気にするな」と言われ続けるのは、傷を直視させてもらえないのと同じです。
ただ、忘れないでほしいことが1つだけあります。
大人になってからでも身長が変わる可能性は、まだ残っています。
僕は25歳・163cmから、半年で168.5cmに変わりました。専門家ではないので何が起きたかを完全には説明できません。でも、健康診断で計測された数字は事実です。
身長コンプレックスを克服する方法は、ファッションや筋トレで上書きするルートだけじゃありません。 身長そのものにアプローチするルートも、まだ残っています 。
僕のこの話を聞いて、あなたはどうしますか？
「身長は変わらないから諦める」と言い続けて、コンプレックスを上書きするルートだけを選び続けるのか。それとも、 身長そのものに残っている可能性に1度だけトライしてみるのか 。
どちらを選んでも、あなたの自由です。
ただ、過去の僕に1つだけ伝えるなら、 「諦める前に、別のルートを試してみてもいいんじゃないか」 と言ってあげたいと思っています。
ここまで読んでくれた勉強熱心なあなたへ
ここまで読んでもらってありがとうございます。今回の記事はいかがだったでしょうか。
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それでは最後まで読んでくれてありがとうございます。
身長研究所 ユウキ
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