身長サプリ・グミ・ドリンクは何が違う？
「サプリは続かなさそう。じゃあグミ？それともドリンク？」
通販サイトの広告で身長グッズを眺めていた頃の僕が、そう迷っていました。
形態が違うだけで、本当に効果が違うのか。続けやすさだけで選んでいいのか。あの頃の僕が知りたかった整理を、今日は5つのQ&A形式で書きます。
形態の違いは「続けやすさ」の違いです。中身の効果ではなく、続けられるかどうかで選んだほうが、まだマシな結果になります。
この記事では、25歳から半年で168.5cmに変わった僕が、サプリ・グミ・ドリンクの違いと、本当に効くアプローチについて整理します。
こんにちは、身長研究所 ユウキです。
僕については自己紹介記事を作成してまとめているので、そちらをチェックしてみてください。
Q1 サプリ・グミ・ドリンクは中身が違うんですか
A. 配合されている栄養素はほぼ同じものが多いです。違うのは「形態」と「飲みやすさ」です。
ここからは、僕が論文や医療系サイトを読み漁って整理した話に、自分の体験を加えて書きます。専門家ではないので間違っているところがあるかもしれませんが、それでも僕の身長が25歳から168.5cmに変わったのは事実です。
身長サプリ・身長グミ・身長ドリンクは、ベースになる栄養素（カルシウム・アルギニン・亜鉛・ビタミンD・タンパク質など）が共通していることが多いです。
違いは主に、
- サプリ: 錠剤やカプセル。小型で持ち運びやすい
- グミ: お菓子感覚で食べられる。子供向けが多い
- ドリンク: 飲み物。一気に大量に摂れる
つまり、「中身がガラッと違う」というより、「届け方が違う」という整理が正確です。
Q2 どの形態が一番続けやすいですか
A. 人による、というのが正直な答えです。
過去の僕の経験では、サプリは飲み忘れやすく、グミはお菓子と勘違いして食べすぎ、ドリンクは在庫切れに気づきにくい、というそれぞれの落とし穴がありました。
人によって続けやすい形態は違います。
- 錠剤を飲むのが苦にならない人: サプリが向いている
- 甘いものが好きな人: グミが続きやすい（ただし糖分の摂りすぎ注意）
- 食事時にまとめて摂りたい人: ドリンクが習慣化しやすい
選ぶときに大事なのは、「効きそうかどうか」ではなく、「 3ヶ月以上、毎日続けられるかどうか 」だと思います。
Q3 どの形態が一番効果がありますか
A. 形態自体に効果の差は、ほぼないとされています。
身長サプリでも、グミでも、ドリンクでも、配合された栄養素が同じであれば、得られる栄養も基本的には同じです。
唯一、ドリンクは液体なので吸収速度がやや速い可能性がある、と聞いたことがあります。ただ、これは厳密な医学的な比較が難しい部分で、実感ベースでは大きな差を僕は感じませんでした。
過去の僕が試した結果から言うと、 形態を変えても、根本的な「効かない構造」は変わりませんでした 。
それは、サプリ・グミ・ドリンクのどれも、
- 吸収できる体が整っていない
- 睡眠と運動が伴っていない
- 単独の栄養素では足りない
という3つの根本理由を、それぞれ解決してくれないからでした。
Q4 身長グッズは買わないほうがいいんですか
A. 「お金を使う前に、習慣を整える」が、僕がたどり着いた順番です。
身長グッズの否定はしません。形態が合う人にとっては、続けるためのきっかけになります。
ただ、買う前に確認したほうがいいことがあります。
- 夜の0時前にベッドに入っているか
- 朝食でタンパク質を摂れているか
- 30分以上座りっぱなしになっていないか
- 寝る90分前のスマホ・PCをやめているか
これらが整っていない状態でグッズを買うと、過去の僕のように80万円を溶かす結果になりかねません。
まず習慣を整える。それでも変化を感じない、もしくは栄養が不足していると感じるなら、補助として身長グッズを使う、という順番がおすすめです。
Q5 結局、身長に何が効きましたか
A. 形態ではなく、睡眠・栄養・運動の3本柱を整える順番が効きました。
過去の僕は、サプリと整体に 合計80万円 （高校時代に身長サプリ30万円、25歳で整体・骨盤矯正・成長ホルモンスプレーなどに50万円）を使って、結果ゼロでした。
何年もかけて論文を読み漁った結果、僕は身長を伸ばすために必要な要素は 睡眠・栄養・運動 の3本柱だという結論にたどり着きました。
睡眠と栄養を整えた上で、僕にとって最後のピースになったのが、3本目の柱でした。
体のゆがみを取るあるメソッド を、整体に通うのではなく、自分で、自宅で、1日数分だけ続けました。
これを半年続けた結果、健康診断の数字が 168.5cm に変わりました。
体の歪みを解消しただけでは説明できない伸び方をしたのが、僕の事実です。おそらくまだ医学では解明しきれていない謎があるのだと思います。個人差はあります。
最近の研究では大人にも成長ホルモンの分泌は続いているそうで、大人になってから背が伸びた人という人が大勢いるのも事実です。その大勢の中の一人が僕です。
サプリでもグミでもドリンクでもなく、3本柱を整える順番が、僕の体を動かしてくれました。
3本目の柱の具体的なやり方は、僕の公式LINEで公開しているので気になった方は登録してみて下さい。
身長グッズを買う前に考えてほしいこと
「サプリかグミかドリンクか」で迷っていた過去の僕に伝えたいことが1つあります。
それは、 「形態を選ぶ前に、お金の使い方を変えるほうが効く」 ということです。
僕が総額80万円と何年もかけて遠回りして、ようやく見つけた答えは、グッズの形態ではなく、習慣の順番で結果が変わるということでした。
大人になってから身長を伸ばした当事者として伝えたいのは1つだけです。
遺伝だと諦めてしまうのはまだ早いです。
僕は諦めずに、5.5cm変わりました。あなたはどうしますか？次の形態に手を出すか、まず今夜0時前にベッドに入ってみるか？
ここまで読んでくれた勉強熱心なあなたへ
ここまで読んでもらってありがとうございます。今回の記事はいかがだったでしょうか。
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特に、文章では書ききれなかった 3本目の柱（運動・ゆがみを解消するポーズ）の具体的なやり方 は、こちらにまとめてあります。
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それでは最後まで読んでくれてありがとうございます。
身長研究所 ユウキ
