25歳で身長が伸びた体験談、いただいた質問にまとめて答えます
「25歳で身長が伸びた体験談、本当ですか？」
これまでの記事に対して、 同じような質問を本当にたくさんいただきました 。DM、コメント、LINEのお問い合わせ。一つひとつ全部読ませてもらっています。
ただ、僕一人で全部に個別返信するのが追いつかなくなってきたので、今回は 頻度の高い質問10個をまとめて1本の記事にしました 。
僕が25歳・社会人・163cmだった頃から、半年で168.5cmに変化した実体験について、読者の方からよく聞かれることへの回答集です。
これから「25歳で身長を伸ばすってどういうこと？」と思っている方は、たぶんあなたが今気になっていることも、この10個の中にあるはずです。
こんにちは、身長研究所 ユウキです。
僕についてはコチラに自己紹介をまとめています。
Q1〜Q4｜体験談の事実関係について
Q1. 本当に25歳で身長が5.5cm伸びたんですか？
A. はい、事実です。 25歳・社会人・163cmだった僕が、半年後の健康診断で168.5cmと計測されました。健康診断で計測された数字なので、自分でメジャーを当てて測ったわけではありません。
ただ、 何が起きてここまで伸びたのかは、専門家ではないので完全には説明できません 。体のゆがみを解消しただけでは説明できない伸び方をしたのが事実なので、おそらくまだ医学では解明しきれていない謎があるのだと思います。
個人差はあると思いますし、医者ではないので断定はできません。それでも、健康診断で計測された数字は事実です。
Q2. 何ヶ月で5.5cm伸びましたか？
A. 約6ヶ月です。 行動を始めてから、健康診断で168.5cmを確認するまでが、ちょうど半年でした。最初の3ヶ月は何の変化も感じず、4ヶ月目あたりから服のサイズ感が少し変わり始めて、5〜6ヶ月で一気に数字に出た感覚です。
途中で計測していなかったので、いつどれくらい伸びたかの内訳は分かりません。
Q3. 骨端線はもう閉じてたんですよね？
A. はい、25歳なので一般的には閉じています。
ただ、最近の研究では、 骨端線が閉じた後でも身長に変化が起こる人がいる ことが分かってきています。骨そのものを縦に伸ばすのは現在の医学では基本的に難しいとされていますが、 「縮まされた分」を取り戻すこと と、 大人でも成長ホルモンの分泌が続いている ことの2つで、変化が起こる余地が残っていると思っています。
Q4. 整体や成長ホルモンスプレーで伸びたんですか？
A. いいえ、それは全部失敗しました。
僕は25歳のとき、整体・骨盤矯正・成長ホルモンスプレーなどに 50万円 を使いました。高校時代のサプリ代と合わせると総額80万円です。
総額80万円を使って、身長は1ミリも動きませんでした。
伸びたのは、80万円の失敗の後に、まったく別のアプローチを始めてから半年です。
Q5〜Q7｜やったことについて
Q5. 結局、何をやったら身長が伸びたんですか？
A. 睡眠・栄養・運動の3本柱を半年続けました。
- 睡眠: 「何時に寝るか」より「眠りの最初の3時間で深いノンレム睡眠が取れるか」を重視
- 栄養: タンパク質・亜鉛・ビタミンD・マグネシウム・カルシウムの5要素をベースに整える
- 運動: 体のゆがみを解消する動きの組み合わせ（社会人デスクワークで縮んだ胸椎・骨盤・肩甲骨を毎日少しずつ戻す）
3本柱の中で、特に効いたと感じているのが 3本目の「運動・ゆがみ戻し」 です。具体的なやり方は、文章だけだと正確に伝わらない部分があるので、 僕の公式LINEに登録してください。
Q6. 何時間くらい毎日やったんですか？
A. 多くてもトータル30分以内です。
睡眠は「寝るだけ」なので時間を増やす必要はなく、栄養は「食事を整える」だけで追加の時間は増えません。運動の部分が、 1日10〜20分程度 でした。
社会人で時間がない人でも、 入浴後とか寝る前に実践することができます。 僕でも続けることができたので、やる気さえあれば誰でも続けられると思います。
Q7. 何か特別な道具やサプリを買いましたか？
A. はい、ほとんどの器具やサプリは買って試しました。
でも僕には効果がありませんでした。高校〜25歳までのサプリ代と道具代で80万円を溶かしました。他の人に効果があるかどうかは僕にはわかりません。
飲んだら伸びると謳っているようなサプリは個人的には怪しいと思ってます。
身長が伸びるのに必要な栄養素をしっかりと勉強して、食事からは補ていないなと思ったら、その栄養素に特化したサプリを購入するのは良いと思います。例えば、亜鉛とかビタミンDとかです。
Q8〜Q10｜可能性と再現性について
Q8. 同じことをやれば、僕も身長が伸びますか？
A. 個人差はあると思いますが、可能性はゼロではありません。
僕の体験は1例です。同じことをやって、同じだけ伸びる保証はありません。それでも、 「絶対に伸びない」と決めつけるのも違う と思っています。
少なくとも、 「縮まされた分」を取り戻すことは年齢に関係なく可能 で、これだけでも数センチの変化が出る人がいます。骨そのものの伸びは個人差が大きいですが、ゆがみ戻しの分は再現性が比較的高い領域です。
Q9. 30代・40代でも可能性はありますか？
A. あります。
30代以降の方からの質問が一番多いです。結論としては、 年齢が上がるほど縮みは進んでいる ので、戻せる余地はむしろ多いです。
ただし、30代以降は 睡眠と栄養の質がより直結します 。20代より体の回復力が落ちているからです。これについては別記事で詳しく書いているので、よかったら読んでみてください。
Q10. 公式LINEでは何がもらえるんですか？
A. 3本柱を1本にまとめた有料note「大人でも身長が伸びた3つの秘密」を無料でお渡ししています。
特に、 3本目の柱（運動・ゆがみ戻しの具体的なポーズ） は文章記事だけでは出していない情報です。胸椎・骨盤・肩甲骨を どの順番で・どの動きで・どれくらいの時間 やるかで結果が変わるので、間違ったやり方を防ぐためにLINE経由でのみお渡ししています。
今回のQ&Aや僕の体験談から伝えたいこと
ここまでで、25歳で身長が伸びた体験談に対するよくある質問10個に答えてきました。
たぶん、あなたが今一番気になっているのは、 「自分にも可能性があるのか」 だと思います。
正直に言うと、 僕にもあなたに可能性があるかどうかは分かりません。
僕だってお医者さんには可能性がないって言われたので汗
それでも自分の可能性を信じて続けた結果、今があります。
僕からあなたに言えるのは、 「可能性を信じてやってみたらどうですか？」 ということです。僕も、80万円の失敗の後に「もう諦めようかな」と何度も思いました。それでも諦めなかった結果として168.5cmになりました。
もし、あの時、諦めていたら今でも身長は変わらず、そして、自信すらも持っていなかったと思います。
今は身長が高くなっただけでなく、自分に自信がつきましたし、前より性格も明るくなったと思います。
ここまで読んでくれた勉強熱心なあなたへ
ここまで読んでもらってありがとうございます。今回の記事はいかがだったでしょうか。
こんな感じで、僕がやってきた睡眠・栄養・運動の3本柱を1本にまとめた有料note「大人でも身長が伸びた3つの秘密」を、公式LINEに登録してくれた方に無料でプレゼントしています。
特に、文章では書ききれなかった 3本目の柱（運動・ゆがみを解消するポーズ）の具体的なやり方 は、こちらにまとめてあります。
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それでは最後まで読んでくれてありがとうございます。
身長研究所 ユウキ
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