整体では身長が変わらなかった話
以前、僕は整体に通っていました。
正確に言うと、整体だけではなく、骨盤矯正・カイロプラクティック・成長ホルモンスプレー、ありとあらゆる「姿勢を整えたら身長が変わるかもしれない」と謳われたものを、片っ端から試していました。
そのために使ったお金は、約50万円です。
高校時代の30万円と合わせると、身長を伸ばすために合計80万円を何年もかけて使ってきたことになります。
結果。僕の身長は、1ミリも変わりませんでした。
整体に行った直後は「なんとなく姿勢が伸びた気がする」と感じます。けれど、家に帰って一晩寝て、翌日の朝に身長を測ると、数字は変わっていません。
「気のせいだったのか」と何度もガッカリしました。
こんにちは、身長研究所 ユウキです。
僕についてはコチラに自己紹介をまとめています。
姿勢改善で身長は変わるか
身長を変えたいと思った大人が、最初に試すのが「姿勢改善」だと思います。実際、検索すると「姿勢を整えれば身長は2〜3cm戻る」という情報がたくさん出てきます。
僕も、これを信じていました。整体に行けば、骨盤の歪みを直してもらえば、自分の本来の身長に戻れるはずだと。
ただ、25歳の僕が総額50万円を使って気づいたことが1つあります。
整体で「その場では伸びる」のは事実です。けれど、家に帰って一晩寝ると元に戻ります。
これは僕だけの話ではありません。整体に通っている知人に聞いても、ほぼ同じ感想が返ってきます。「行った日は調子がいいけど、3日経つと元通り」と。
姿勢改善で身長が変わる可能性は、確かに残っています。ただ、 その方法が「整体に通う」だと、長期的には変わらない人が多い というのが、僕の50万円から導き出した実感です。
整体だけでは身長が伸びない理由
なぜ整体に通っても、姿勢が戻らないのでしょうか。
僕が論文や医療系サイトを読み漁って整理したのは、専門家ではないので間違っているところがあるかもしれませんが、 「ゆがみは局所ではなく全身の連動で起きている」 ということでした。
整体は基本的に、ゆがんでいる部位を「直接」触って戻そうとします。骨盤が前傾していれば骨盤を、肩が前に出ていれば肩を。
ただ、人間の体は1枚の筋膜で全身が繋がっています。骨盤の前傾は、その上の腰・背中・首までの筋膜の引っ張り合いの結果として起きていることが多いそうです。
つまり、骨盤だけを直しても、その上下の筋膜の引っ張りが変わらない限り、 数日でまた元の引っ張り合いに戻ってしまう ということです。
整体院でその場で姿勢が伸びるのは事実です。ただ、家に帰って同じ生活（同じ椅子・同じデスク・同じ歩き方）をすれば、筋膜の引っ張り合いも数日で元に戻ります。
整体は「症状」を一時的に緩和してくれる。けれど「原因」となっている全身の連動までは変えてくれない。
これが、25歳の僕が50万円を使って学んだことでした。
自力で姿勢を整える方向
整体に頼らずに姿勢を整えたいなら、 全身の連動に対して自分で働きかける必要があります 。
論文を読み漁った結果、僕がたどり着いたのは大きく3つの方向でした。
- 呼吸を深くする （胸郭の可動性を取り戻す）
- 骨盤の前後傾を自分で調整できるようになる （骨盤底筋と腸腰筋）
- 胸椎の可動性を取り戻す （猫背と巻き肩の根本）
この3つに共通するのは、 どれも「特定の筋肉だけ」ではなく「連動」を取り戻す動き だということです。
呼吸を深くすると胸郭が動きます。胸郭が動くと胸椎の可動性が上がります。胸椎の可動性が上がると、その下の腰椎・骨盤にかかっていた負担が減ります。骨盤の負担が減ると、その上下の筋膜の引っ張り合いが変わります。
ここまで来てやっと 「縮んでいた分」が長期的に戻ってきます 。
ゆがみの根本は筋膜にある
「ゆがみの根本は筋膜にある」という話を、もう少しだけ補足します。
整体・整骨院・カイロプラクティック、どれもアプローチの方向は微妙に違います。ただ、 施術者が患者の体を「外から触って戻す」という前提は共通している と僕は感じました。
外から触って戻す方法には、構造的な限界があります。施術者が触っていない時間（つまり日常の23時間以上）は、また元の生活姿勢に体が引っ張られていくからです。
一方、自分で動いて筋膜を変える方法は、 毎日数分でも継続すれば、その分だけ「元に戻る引っ張り」が弱くなっていきます 。
僕は半年間、とあるメソッドにならって毎日この3つの方向を続けました。最初の1ヶ月は何も変わりませんでした。2ヶ月目で「朝起きたときの体が軽い」と感じるようになりました。3ヶ月目で「夕方になっても姿勢が崩れにくい」と感じるようになりました。
そして半年後、健康診断で計測された身長は 168.5cm 。25歳のときの163cmから、5.5cm変わっていました。
体の歪みを解消しただけでは説明できない伸び方をしたので、おそらくまだ医学では解明しきれていない謎があるのだと思います。個人差はありますし、医者ではないので断定はできませんが、それでも実測値として163cmから168.5cmに変わったのは事実です。
姿勢の話から伝えたいこと
姿勢改善で大人の身長が変わる可能性は、確かに残っています。ただ、 「整体に通って受け身でいるだけ」では、長期的に変わらないことが多い というのが、50万円を使った僕の実感です。
僕がたどり着いた答えは、姿勢改善は「睡眠・栄養・運動」の3本柱のうちの運動の中の1つだということでした。睡眠で深い眠りを作って成長ホルモンを出す。栄養を吸収できる体を作る。そして体のゆがみを解消する動きを毎日続ける。
睡眠と栄養については別の記事で詳しく書いていますし、今回の姿勢改善（運動）の具体的なやり方は、公式LINEで画像つきて解説しているので参考にしてみてください。
ここまで読んでくれた勉強熱心なあなたへ
ここまで読んでもらってありがとうございます。今回の記事はいかがだったでしょうか。
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それでは最後まで読んでくれてありがとうございます。
身長研究所 ユウキ
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