身長を伸ばしたかった高校時代の僕
高校時代、僕は身長を伸ばしたくて、毎日プロテインとサプリと牛乳を流し込んでいました。
胃がパンパンになるほど飲んだのに、身長は1ミリも変わりませんでした。
何年も経って論文を読み漁って分かったのは、僕の体は 穴の空いたバケツ だったということです。いくらタンパク質を注いでも、ジャンクフードとコンビニ食で荒れた胃腸からこぼれ落ちていました。
身長を伸ばすために必要だったのは、入れる前に「吸収できる体」を作ることでした。
この記事では、25歳から半年で5.5cm変わった僕が、よく聞かれる質問に答える形で 腸内環境と身長の関係 を整理します。
こんにちは、身長研究所 ユウキです。
僕についてはコチラに自己紹介をまとめています。
Q1｜腸内環境は身長と関係あるんですか
A. 大いに関係があります。
ここからは、僕が論文や医療系サイトを読み漁って整理した話です。専門家ではないので間違っているところがあるかもしれませんが、それでも僕の身長が25歳から168.5cmに変わったのは事実です。
身長を構成する骨・椎間板・筋肉・姿勢のすべての材料は、口から入ったものではありません。 腸で吸収されたもの から作られます。
つまり、口に入れる前ではなく、腸を通過した後の量で決まっています。
過去の僕は、口に入れる量だけで戦っていました。腸の吸収力が落ちていたら、いくら口に入れても意味がなかったのです。
Q2｜腸内環境が悪いとどんなサインが出ますか
A. 以下のいずれかが当てはまる場合は、注意が必要かもしれません。
過去の僕が当てはまっていたサインを並べます。
- お腹が張りやすい、ガスが溜まりやすい
- 便通が安定しない（便秘または下痢を繰り返す）
- 朝起きたときに口臭が気になる
- 食後に強い眠気が来る
- 肌荒れが続く
これらは、腸内環境が乱れているときに出やすいサインだとされています。個人差はありますが、複数当てはまるなら腸の状態を見直す価値があります。
過去の僕は、ほぼ全部当てはまっていました。
Q3｜何を食べれば腸内環境は整いますか
A. 発酵食品と食物繊維の組み合わせが基本です。
25歳のときに僕が意識的に増やしたのは、以下の食材でした。
発酵食品（善玉菌を育てる）
- 納豆：朝に1パック
- キムチ：夕食の副菜に
- 味噌：味噌汁を毎日1杯
- ヨーグルト：無糖タイプを少量
食物繊維（善玉菌の餌になる）
- 野菜：1日に両手いっぱい
- きのこ：味噌汁・炒め物・スープに
- 海藻：わかめ・ひじき
- 全粒穀物：白米に少し雑穀を混ぜる
これだけで、お腹の張りが減り、便通が安定しました。
過去の僕は、サプリで補おうとして失敗しました。本物の食材から摂る方が、吸収率も持続性も違うと感じました。
Q4｜逆に避けたほうがいい食べ物はありますか
A. 加工食品・砂糖・油の多い揚げ物を一度減らすところから始めました。
過去の僕は、これらを毎日のように食べていました。
- スナック菓子・カップ麺・菓子パン
- ジュース・甘いコーヒー飲料
- 揚げ物・ファストフード
これらは腸内の悪玉菌を増やしやすいとされています。
完全にやめる必要はありません。最初は「平日は控える」「週末だけ」など、徐々に減らすところから始めました。
「足す」ではなく「引く」から始めると、腸の変化が早く出やすかったです。
ストイックに全部やめると続かないので、無理のないペースで減らしていくのが大事だと感じました。
Q5｜腸を整えるだけで身長は伸びますか
A. 腸だけでは難しいですが、土台として効きます。
正直に言うと、腸内環境を整えるだけで身長が伸びたわけではありません。
何年もかけて論文を読み漁った結果、僕は身長を伸ばすために必要な要素は 睡眠・栄養・運動 の3本柱だという結論にたどり着きました。
腸内環境は、栄養の柱の土台部分です。土台がなければ、いくら良い材料を入れても積み上がりません。
睡眠と栄養を整えた上で、僕にとって最後のピースになったのが、3本目の柱でした。
体のゆがみを取るあるメソッド を、整体に通うのではなく、自分で、自宅で、1日数分だけ続けました。
これを半年続けた結果、健康診断の数字が 168.5cm に変わりました。
体の歪みを解消しただけでは説明できない伸び方をしたのが、僕の事実です。おそらくまだ医学では解明しきれていない謎があるのだと思います。
最近の研究では大人にも成長ホルモンの分泌は続いているそうで、大人になってから背が伸びた人という人が大勢いるのも事実です。その大勢の中の一人が僕です。
3本目の柱の具体的なやり方は、僕の公式LINEで公開しているので気になった方は登録してみて下さい。
あなたのバケツに穴は空いていませんか
「サプリさえ飲めばいい」と信じて流し込んでいた過去の僕に伝えたいことが1つあります。
それは、 「入れる前に、入れた材料が活きる体を作る」 ということです。
僕が総額80万円と何年もかけて遠回りして、ようやく見つけた答えは、口に入れる量ではなく、腸を通過した量で身長が決まるということでした。
大人になってから身長を伸ばした当事者として伝えたいのは1つだけです。
遺伝だと諦めてしまうのはまだ早いです。
僕は諦めずに、5.5cm変わりました。あなたはどうしますか？穴の空いたバケツに材料を入れ続けるか、まず穴を塞ぐところから始めるか？
ここまで読んでくれた勉強熱心なあなたへ
ここまで読んでもらってありがとうございます。今回の記事はいかがだったでしょうか。
こんな感じで、僕がやってきた睡眠・栄養・運動の3本柱を1本にまとめた有料note「大人でも身長が伸びた3つの秘密」を、公式LINEに登録してくれた方に無料でプレゼントしています。
特に、文章では書ききれなかった 3本目の柱（運動・ゆがみを解消するポーズ）の具体的なやり方 は、こちらにまとめてあります。
「知りたい！」って人はコチラの画像をタップしてお受け取りください。
LINEは苦手という方は、そのまま有料noteを買ってもらっても大丈夫です（笑）。中身は同じなので、受け取りやすい方を選んでもらえたら嬉しいです。
有料版はコチラ👇
それでは最後まで読んでくれてありがとうございます。
身長研究所 ユウキ
コメントを残す